20/8-12
Dagen började med 1,5h power walk och 30min mag träning sen blev det rejäl frukost med andra ord! BOOOOM
Tummen upp efter passet, GILLA! Alltid lika kul när månadens nummer av body kommer i brevlådan och såklart så stod de en notis om mig " kick" bara fortsätta ;) .....
sovmorgon är alltid fint!
Dagen började med att klockan ringde strax efter 08.00 i morse de första var att man hoppade direkt i tränings kläderna och sen iväg på en power walk, fast vädret var inte helt 100 menmen finns inge genvägar till det perfekta ljudet som man brukar säga =) Så idag blir det bara tare extra lugnt ifrån gymmet kanske blir en kort promenad senare mot kvällen eller så bara en sån dag kallas söndag då får man fuska sig lite med go saker MUMMS!
Min väg!
Om jag tar allt ifrån början lite omfattat hur jag har sett ut några år tidigare? Jo jag var överviktigt tror jag låg på en kropps vikt på över +100kg totalt otränad och värst av allt var att jag HATADE allt med träning/nyttig kost osv att göra. Men det vände totalt efter det tog slut med min tjej efter 3års förhållade klart man blir ju slö när man kollade film och låg i säng från morgon till kväll, tidigare innan allt det så hållde jag på med extreme sport hoppa och studs omkring med cyklar, cross och skoter osvosv men råkade ut för en olycka så jag pajade hela mitt ena knä så blev operation och hoppade sen på kryckor i 12-13v. Men iaf när det tog slut så klart man var ledsen och åde men hittade en bra sida där det stod att promenerar man så sover man godare och man rensar tankarna och såklart de hjälpte mig väldigt mycket, sen kom signalen? Kanske dags att ta i träningen jag läste runt på nätet om överviktiga som ska börja träna va för schema, va man ska äta osv. Jag började med att gå promenader till en början men sen dök det upp reklam och olika kostillskott sidor så jag klickade hem lite olika fetfördrivare som hjälpte mig att gå ner mer och mer sen när jag väl kom ner till min minsta kropps vikt var omkring, hmmm 63-64kg så om man tänker efter har tappat över 40kg rent fet. Men sen ökade mitt intresse att forsätta träna lite och jag köpte ett gym kort på ett gym där jag började köra olika övningar blabla.
Jag krigade på för fulla muggar och de har hänt mycket under denna tid, har blivit misstänkt av ringa narkotikabrott ( Anabola Steorider ) av polisen dem stormade in på mitt gym och anklagade och var allmänt otrevliga "blev plockad framför massa andra som tränade ca 20st som var där" och såklart efter så kan ni tänka er hur fort snacket gick" ? Men när mitt analys papper ifrån polisen hade kommit då har man fått bra med ursäkter och alla har byggt upp ett förtroende för mig att nu vet dom att jag kämpar och svettas till 110 % och lite till.
Kan man tro att de verkligen är samma person? Min väg, här är några bilder som jag bjuder på!
Underbar dag!
Dagen började med en rejäl morgon power walk i de super goda vädret och sen för att det är FREDAG så unnade jag mig med en hotell frukost efter MUMMS säger jag bara. Nu sitter man bara vid datorn och nördar och myser på med lite kaffe såhär och laddar för va dagen har att erbjuda för skoj idag!
Ha en trevlig fredag alla!
Torsdag!
Klockan ringer omkring 07.00 för då nalkas morgon power walk, fick ihop 1timme och 25min och sen kommer man hem och fixar sig en bra protein frukost MUMMS MUMMS! Sen har man annars tagit de allmänt lugnt denna underbara dag och snart är det middags time sen mot kvällkvisten så kör vi all in på gymmet för ett BEEEN pass. TAGGAD!!!
Nytt schema!
Tänkte dela ut mitt nya schema som jag har bollat fram och tillbaka men har hittat de rätta, ÄNTLIGEN!
05.30-06.00 Äggvita, 250g kesella/keso med hallon + kaffe (20min före frukost intar jag 2tabs Ripped to bone XX "fetförbrännare" samt en 1tabs 20min före huvudmålet nummer 1)
09.30 BCAA 5-10g
12.00 kyckling, älgkött, kycklingfärs, samt keso + spenat/grönsaker
16.00 lätt mellanmål "en frukt/mjölk med extra protein + 2tabs Bcaa
16.30. Pwo drink innan gymmet ( No-Xpolde 2 )
(Drink bar BCAA 5-10g under träningen)
18.00-19.00 efter träningen (1-2st riskakor/banan snabba kolhydrater och 20-25g protein shaker + 1tabs av anti-catabolic motverka muskelnedbrytning/snabbare återhämtning)
20.00 samma som huvudmålet
22.30 250g kesella/keso + 1-2tabs BCAA
23.00-00.00 ZZZZZZZZZZ käft jag sover nuuu!
05.30-07.00 Morgon promenad (2-3 tabs Ripped to bone XX innan jag sticker)
07.00 Äggvita, 250g kesella/keso med hallon + kaffe
09.30 BCAA 5-10g
12.00 kyckling, älgkött, kycklingfärs, samt keso + spenat/grönsaker
16.00 lätt mellanmål "en frukt/mjölk med extra protein + 2tabs Bcaa
16.30. Pwo drink innan gymmet ( No-Xpolde 2 )
(Drink bar BCAA 5-10g under träningen)
18.00-19.00 efter träningen (1-2st riskakor/banan snabba kolhydrater och 20-25g protein shaker + 1tabs av anti-catabolic motverka muskelnedbrytning/snabbare återhämtning)
20.00 samma som huvudmålet
22.30 250g kesella/keso + 1-2tabs BCAA
23.00-00.00 Zzzz drömmer mig bort :)
