Nytt schema!
Tänkte dela ut mitt nya schema som jag har bollat fram och tillbaka men har hittat de rätta, ÄNTLIGEN!
05.30-06.00 Äggvita, 250g kesella/keso med hallon + kaffe (20min före frukost intar jag 2tabs Ripped to bone XX "fetförbrännare" samt en 1tabs 20min före huvudmålet nummer 1)
09.30 BCAA 5-10g
12.00 kyckling, älgkött, kycklingfärs, samt keso + spenat/grönsaker
16.00 lätt mellanmål "en frukt/mjölk med extra protein + 2tabs Bcaa
16.30. Pwo drink innan gymmet ( No-Xpolde 2 )
(Drink bar BCAA 5-10g under träningen)
18.00-19.00 efter träningen (1-2st riskakor/banan snabba kolhydrater och 20-25g protein shaker + 1tabs av anti-catabolic motverka muskelnedbrytning/snabbare återhämtning)
20.00 samma som huvudmålet
22.30 250g kesella/keso + 1-2tabs BCAA
23.00-00.00 ZZZZZZZZZZ käft jag sover nuuu!
05.30-07.00 Morgon promenad (2-3 tabs Ripped to bone XX innan jag sticker)
07.00 Äggvita, 250g kesella/keso med hallon + kaffe
09.30 BCAA 5-10g
12.00 kyckling, älgkött, kycklingfärs, samt keso + spenat/grönsaker
16.00 lätt mellanmål "en frukt/mjölk med extra protein + 2tabs Bcaa
16.30. Pwo drink innan gymmet ( No-Xpolde 2 )
(Drink bar BCAA 5-10g under träningen)
18.00-19.00 efter träningen (1-2st riskakor/banan snabba kolhydrater och 20-25g protein shaker + 1tabs av anti-catabolic motverka muskelnedbrytning/snabbare återhämtning)
20.00 samma som huvudmålet
22.30 250g kesella/keso + 1-2tabs BCAA
23.00-00.00 Zzzz drömmer mig bort :)
Kommentarer
Trackback
